Vorige week heb ik een verdiepingscursus chi-running gedaan bij Annemarie van Energia buitensport. Deze keer volledig op mijn five fingers. Het was mooi weer en de cursus duurde twee uur, er waren 4 cursisten dus volop individuele aandacht. Locatie was het Kralingse bos in Rotterdam. Onderdeel van de training was ook een filmpje wat Annemarie maakte van je loopstijl. Je ziet meteen waar je nog op moet letten en als je dat doet dan merk je meteen het verschil.
Ik ben nog steeds aan het opbouwen omdat ik merk dat het toch wel wat van je voeten vergt. Momenteel heb ik het barefoot running schema voltooid, het gaat tot 15 minuten aan één stuk. Vanaf nu plak ik er elke 3x lopen 10% aan vast. Nu dus 16,5 minuten. Mijn pace hou ik op 180 steps per minute door muziek op mijn telefoon met dezelfde bpm, wel lastig te vinden trouwens. Mijn telefoon is ook een beetje te groot voor het zakje in mijn broek dus met het erin wringen gaat de muziek ook wel eens uit. De tijd hou ik bij via een appje (HIIT inteval timer) waar ik mijn eigen tijden in heb gezet, het geeft een geluidssignaal bij het begin en einde van een run. En halverwege als je wil.
